私はパーソナルトレーニングで加圧トレーニングを
週に一回取り入れています。場所は豊見城高校近くの
平仲ボクシングジム
そちらで土曜日に元プロボクサーの宮本くんに面倒見てもらってます。
その加圧トレーニングのメリットとして
1. ダイエット効果
「加圧トレーニングを行うと、増大する成長ホルモンによって太りにくい体になります。またトレーニングによって筋肉が増えると、基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすくなります。ここに関しては普通のトレーニングと一緒ですが、それを短時間でできるのが加圧トレーニングのよさです」
2. 血行促進
「加圧と除圧を繰り返すことで、血管の弾力性がアップします。血行がよくなり血流が増えるので新陳代謝が活発になって、冷え性や肩こりの不調が改善することも期待できます」
3. 回復力アップ
「加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、捻挫などのケガからの回復が早くなると言われています。個人差はもちろんありますが、成長ホルモンによって筋肉や骨の修復力が高まると考えられているからです。
骨の中には、“破骨細胞（はこつさいぼう）”と“骨芽細胞（こつがさいぼう）”とがあり、“破骨細胞”が古くなった骨を溶かし、“骨芽細胞”がカルシウムなどを付着させて骨を造りながら元通りに修復していきます。このように骨は常に生まれ変わっています。成長ホルモンはこの“骨芽細胞”発生のサイクルを早めてくれるんですね」
4. 筋力アップ
「軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングが続けやすいし、効率よく筋力アップができます。ウエイトと違い、低負荷でケガをしにくいところから、老若男女どなたでも実践できるという特徴もあります」
5. 若返り・美肌効果
「加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促進させると言われています。成長ホルモンは体の修復を促すと共に、肌のツヤやハリの向上の効果があります。
（Yahoo！News 「
効率よく筋力アップ!?「加圧トレーニング」のメリットとデメリット」より参照
等の５つの効果があり、私も２年続けて、少しずつ身体が変化しています。
宮本くんが運営している加圧トレーニング
「
MI-YA KAATSU BOXING PERSONAL TRAINING」には特徴があって
特徴１、完全パーソナル
特徴２、加圧以外のトレーニングも場合によってあり
特徴３，プロによるボクシングのミット打ち体験がある
これなんですよ、とくに特徴３は、希望によっては毎回あります（私は毎回これでFINISH）。
良ければ↓このQRから予約をして、体験してみてください！
ちなみに、私の本日のトレーニング内容
成果
○ベンチプレス70kg
○ミット打ち 3分2Rの1R目
ミット打ち楽しい！本人はもっと早く手を出しているつもりだけど、動画で見るとのろいね。
次がんばろうっと。
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